مهارت های زندگیمهارت‌های روانی

چرا بی‌برنامه هستیم؟!

چرا بی‌برنامه هستیم؟!

مهارت های روانی | این یک مشکل همگانی است که روزهای ما بی‌برنامه و بی‌ثمر می‌گذرند اما دلایل آن چیست؟


1- فهرست کارهای خود را صبح می‌نویسید!
فهرست کارهای خود را شب قبل بنویسید. این گونه مجبور نیستید انرژی صبح اول وقت خود را صرف برنامه‌ریزی کنید. در ضمن صبح با انگیزه از خواب برمی‌خیزید.

2- بیش از اندازه می‌نویسید!
فقط سه تا از مهم‌ترین کارهای خود را یادداشت کنید. کارهایی که باید هر طور شده در روز آینده انجام شود.

3- دسته‌بندی نمی‌کنید!
وقتی که سه کار اصلی و مهم خود را مشخص کردید،‌ همه‌ی اهداف خود را در دو لیست دسته‌بندی کنید: اهداف بلند مدت و اهداف هفتگی و کوتاه مدت.

4- کار خود را به طور واضح و روشن نمی‌نویسید!
اگر اهداف‌تان مبهم و نامعلوم باشد،‌ خروجی کار شما نیز مبهم خواهد بود. کارها را به شکل واضح بنویسید. مثلا به جای ورزش بنویسید 15 دقیقه پیاده‌روی سریع و 25 دقیقه تنیس روی میز.

5- اولویت بندی نمی‌کنید!
اگر با کاری که اولویت پایین‌تری دارد شروع کنید به احتمال زیاد نمی‌توانید کارهای مهم‌تر را به اتمام برسانید. سه تا از مهم‌ترین کارهای خود را به‌ترتیب اولویت شماره‌بندی کنید و تمام هدف‌تان بر این باشد که اولین کار را صبح اول وقت قبل از اینکه ایمیل خود را چک کنید انجام دهید.

6- انتظار حوادث غیرمنتظره را ندارید!
هر روز حداقل یک ساعت را برای کارهای غیرمنتظره در نظر بگیرید. در نظر گرفتن چنین زمانی برای حوادث غیر منتظره استرس شما را کاهش می‌دهد.

7- اهداف بزرگ خود را فراموش کرده‌اید!
درباره بزرگ‌ترین هدف خود فکر کنید. مثلاً آیا دوست دارید ارتقاء شغلی بگیرید؟ پول خود را برای تعطیلات پس انداز کنید؟ اگر کارهای داخل لیست، شما را به آنچه که می‌خواهید نمی‌رسانند مجدد آنها را ارزیابی کنید و ببینید چرا آن‌ها را داخل لیست آورده‌اید.


#دکتر_حلت

مهارت‌های روانی | mentalskills

«مهارت‌های روانی» پایگاهی جامع و صمیمی برای رشد و توسعه فردی و اجتماعی است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

نوشته های مشابه

دکمه بازگشت به بالا