ساده تر زندگی کنید و دچار افسردگی نشوید

مهارت های روانی | این روش ها به شما کمک خواهد کرد ساده تر زندگی کنید و دچار افسردگی نشوید:

– با دیگران حرف بزنید، توقع نداشته باشید بتوانید آنچه در فکر دیگران می‌گذرد را حدس بزنید.
– لبخند زدن روزتان را به کلی تغییر خواهد داد.
– قدر دوستی‌هایتان را بدانید.
– با افراد مثبت نشست و برخاست کنید، کسانی که می‌توانند سطح انرژی‌تان را بالا ببرند.
– اگر چیزی هست که از آن مطمئن نیستید، سوال کنید.
– آنچه قلب تان می‌گوید را دنبال کنید.
– این واقعیت را قبول کنید که خودتان هم کامل نیستید.
– همیشه نپرسید «چرا؟»، بپرسید، «چرا که نه؟»


– اگر می‌خواهید گریه کنید، گریه کنید. گریه کردن به معنی ضعف شما نیست.
– بالغ و پخته اما در عین‌ حال بازیگوش و سرزنده باشید.
– با دیگران طوری رفتار کنید که دوست دارید دیگران با شما رفتار کنند.
– از خودتان توقع نداشته باشید که همه اطرافیانتان را راضی نگه دارید.
– نگذارید آب‌ و هوا بر روحیه شما اثر بگذارد. کنترل آب‌ و هوا دست شما نیست، اما کنترل خودتان چرا.

– وقتی خسته هستید، استراحت کنید. بدون دلیل بی‌خوابی نکشید.
– برای لذت بردن از آرامش صبحگاهی، صبح‌ها زودتر از خواب بیدار شوید.
– کنترل بدنتان دست خودتان است؛ تا زمانی که سالم هستید، به قضاوت دیگران در مورد جسم تان اهمیت ندهید.

– سالم غذا بخورید. البته نیازی نیست به کلی دست از خوردن تنقلات و شیرینی‌جات بکشید. خوردن این چیزها به زندگی تان لذت می‌دهد.
– به الکل، مواد مخدر و سیگار معتاد نشوید.

– فقط وقتی مشغول خوردن شوید که گرسنه هستید؛ از روی ناراحتی یا بی‌حوصلگی به خوردن روی نیاورید.
– مرتب ورزش کنید.

– چیزهایی را بخرید که به آن نیاز دارید، نه همه چیزهایی که دوست دارید داشته باشید. خواسته‌های انسان حد و مرز ندارد.

– چون کسان دیگر چیزی را دارند شما هم نخواهید که آن را داشته باشید.
– به دیگران دروغ نگویید.
– از گفتن «دوستت دارم» به کسانی که برایتان مهم هستند نترسید.
– اشکالی ندارد اگر گاهی از کوره در بروید. فقط به کسی صدمه نزنید.

– وقتی کار اشتباهی انجام می‌دهید، عذرخواهی کنید.
– به دیگران اجازه خطا کردن بدهید و دیگران را ببخشید.
– به استقبال یاد گرفتن چیزهای جدید بروید.
– خودتان را پنهان نکنید. باید با دنیا آشنا شوید.

– برای یادداشت کردن چیزهای مهم، یک دفترچه یادداشت داشته باشید.
– برای ساده‌تر کردن زندگی روزمره‌تان از تکنولوژی استفاده کنید.

– آشپزی کردن یاد بگیرید تا کمتر بیرون غذا بخورید.
– وقتی خرید می‌کنید، پول نقد بدهید و کمتر از کارت‌های اعتباری استفاده کنید.این باعث می شود کمتر خرید کنید
– کاری را پیدا کنید که دوست دارید و از انجام آن لذت می‌برید.

– برای خودتان یک هدف تعیین کنید.
– از گذشته‌تان درس عبرت بگیرید. اشتباهات و گناهانتان را فراموش کنید و با زندگی پیش روید.
-امید بهترین‌ها را داشته باشید ولی برای بدترین‌ها هم برنامه‌ریزی کنید.
– به خودتان (و خدا) ایمان داشته باشید.

– اگر از انجام کاری نفرت دارید، از انجام آن دست بکشید. (بله به همین سادگی!)