بهبود اعتماد به نفس با ایجاد 14 عادت ساده روزانه!
بهبود اعتماد به نفس با ایجاد 14 عادت ساده روزانه!
در اینجا برای تقویت اعتماد به نفس، ایجاد 14 عادت ساده روزانه را پیشنهاد می کنیم:
لباس های زرد بپوشید
مهارت های روانی | رنگ زرد سبب ایجاد آرامش و حالت شادی و سرزندگی می شود. شاید فکر کنید این ادعا
چندان قابل اطمینان نیست؛ اما اگر توجه کنید همیشه نور آفتاب سبب می شود احساس
آرامش پیدا کنید. گل های زرد رنگ بهار نیز احساس شادی و آرامش به‌وجود می آورند.
عطر موردعلاقه تان را بزنید
حس بویایی قوی ترین حس انسان است؛ خصوصا در رابطه با حافظه و احساسات.
تحقیقات نشان می دهد 90 درصد زنانی که به خود عطر می زنند، نسبت به زنانی که
اصلا به سراغ عطر نمی روند، اعتماد به نفس بیشتری دارند.
با اطرافیان تان مهربان باشید
با مهربان بودن و کمک کردن به دیگران این احساس در شما ایجاد می شود که خیلی هم
انسان بی فایده ای نیستید.
صاف بایستید
وقتی خمیده راه می روید، احساس بدی نسبت به خودتان دارید. بهبود طرز ایستادن به
طور شگفت انگیزی روحیه و حال فرد را بهتر می کند.
به دنبال یادگیری بیشتر بروید
شاید خواندن اطلاعات ناچیز روزانه وقت زیادی از شما نگیرد اما همین وارد کردن اندک
اطلاعات جدید در مغز، زندگی تان را متحول می کند.
اتاق تان را تمیز کنید
این بهترین توصیه در فنگشویی است: «اگر به دنبال ذهنی پاک و قدرتمند هستید، اتاق
خواب تان را تمیز کنید.»
اصطلاح ژاپنی “esho funi” به معنای یکپارچگی زندگی و محیط است و وقتی به آن
دست یابید، بهتر می توانید افکار شاد و سرزنده را وارد زندگی تان کنید.
عکس سلفی بگیرید
وقتی خود را شاد می بینید، ضمیر ناخودآگاه تان این شادی را دریافت می کند و احساس
می کنید واقعا شاد و خوشحال هستید. پس در هر جایی سلفی بگیرید، البته اصلا در سلفی
گرفتن افراط نکنید
هدف مشخصی را در نظر بگیرید و به آن برسید
به موسیقی های شاد گوش کنید
گوش دادن به آهنگ های موردعلاقه از نظر روانی حالت ذهنی شما را بهبود می دهد.
اگر این آهنگ پیامی شادی بخش داشته باشد، سبب ایجاد احساس قدرت و اعتماد به نفس
در شما می شود.
چیزهای جدیدی را امتحان کنید
از دیگران کمک بگیرید
هیچ وقت فکر نکنید کمک خواستن از دیگران نشانه ی ضعف و ناتوانی است
لیستی از تمام چیزهای خوب در زندگی‌تان بنویسید
یک دفترچه یادداشت بخرید و تمام چیزهای خوبی که در زندگی دارید را روی کاغذ
بیاورید. وقتی حال و هوای خوبی ندارید، به سراغ این دفترچه بروید و داشته هایتان را
ببینید. یادآوری چیزهای خوبی که در زندگی دارید باعث می شود حال بهتری پیدا کنید.
هنگام حرف زدن از دست هایتان استفاده کنید
بخشی از مغز که حرکات را کنترل می کند و منطقه ای که مسئول صحبت کردن است با
یکدیگر همپوشانی دارند. پس حرکات دست سبب می‌شود جملاتی را که به زبان می
آورید، بیشتر باور کنید.
هر روز به نقاشی وتصاویر زیبا نگاه کنید
وقتی در تصاویر شاد و خاطره انگیز غرق شوید ناخودآگاه لبخند روی چهره تان می آید و
احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد.
پیشنهاد می کنیم چند عکس زیبا و خندان از اعضای خانواده‌تان را روی میز کار خود
قرار دهید.
